着圧ソックス「レッグドレナージュ」の口コミや評判以外のチェックポイント

足のむくみをラクにするお風呂の入り方

パンパンに張った足のむくみをラクにするにはお風呂に入るのが一番ですが、入り方によって効果がだいぶ違います。

 

そこで、より足のむくみを解消するお風呂の入り方についてまとめてみました。

 

足のむくみには、半身浴+温冷浴がベスト

足のむくみを解消させるためのお風呂の入り方としては半身浴+温冷浴が最も効果的です。

 

全身浴だと上半身のほうが先に温まりのぼせてしまうため、足のむくみ解消には時間が足りなくなることがあります。

 

そこで、半身浴でじっくり下半身(足)を温めることで、水圧によるマッサージ効果もプラスされ血行が良くなります。

 

半身浴のポイントは少しぬるめのお湯でゆっくり入ること。

 

入浴によるむくみ解消には熱いお湯で温めることよりも水圧によるマッサージ効果のほうが有効なので、できるだけ長く入浴できるぬるめのお湯にしましょう。

 

温冷浴でさらに血行をよくする

足のむくみ解消には血行をよくすることが重要です。そこで、半身浴によるマッサージ効果に加えて温冷浴も取り入れてみましょう。

 

温冷浴というのは温かいお湯と冷たいお湯に交互に入ること。半身浴で温かいお湯に入った後で、バケツに水を張って足を入れる方法でOKです。

 

温度差があれば良いので、冷たい水ということにはこだわらなくても大丈夫。
これにより血管の収縮拡張作用が活発になり、血行が良くなります。

 

忙しくてシャワーだけで済ませていると、むくみが溜まってしまうことにもなるので、この入浴法も取り入れてみてください。

 

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