レッグドレナージュの口コミや評判を確認する前に知っておきたいこと

塩分の摂り過ぎに注意

足のむくみは余分な水分が体内にたまることで起こるものです。

 

そうならないためには、バランスの良い食事が大事なのは言うまでもありませんが、もうひとつ気をつけなければならないことがあります。

 

塩分の摂り過ぎです。

 

塩の主成分はナトリウムですが、これには体の中に水分をため込む働きがあります。

 

このため塩分を摂りすぎると、体内に余分な水分がたまりやすくなり、足だけでなくカラダ全体がむくみやすくなります。濃い味のものが好きな人などは知らないうちに塩分を摂りすぎていることがあるので気をつけなければなりません。

 

塩分を排出するための食事

外食中心などで気をつけていても塩分を摂りすぎてしまう場合は、カリウムの多い食材を食事に取り入れる必要があります。

 

というのも、カリウムには塩の主成分であるナトリウムの排出を促す働きがあります。

カリウムの多い食材

  • いも類(さつまいもなど)
  • 豆類(大豆など)
  • 大豆製品(豆腐など)
  • バナナ
  • アボカド

 

きゅうりやスイカなどウリ科の野菜はカリウムが豊富で、利尿作用もあるので余分な水分を排出するために、足のむくみが気になる人は積極的に食べたい食材です。

 


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